Para restaurar a acuidade visual, são necessários exercícios oculares especiais para melhorar a visão, que oferece um conjunto de exercícios eficazes para todos os dias. Você pode realizá-los em casa, curando ou prevenindo uma série de doenças oculares. Antes de treinar sua visão, você precisa entrar em contato com um oftalmologista profissional, passar por um diagnóstico completo e determinar com precisão o diagnóstico predominante.
O que é ginástica ocular
O treinamento ocular para melhorar a visão é um conjunto de medidas que visam aumentar a acuidade visual. Esse exercício sistemático ajuda a ver melhor, oportunamente evita o desenvolvimento de miopia, astigmatismo ou hipermetropia. Se o paciente realizar 4 exercícios simples, a ginástica visual pode ser chamada com segurança de salvação para uma visão clara do mundo ao redor.
Alvo
A principal tarefa dos movimentos simples dos músculos oculares e das maçãs é aliviar instantaneamente a tensão visual, aumentar o tom dos músculos oculares, restaurar a nitidez e a clareza da visão anteriores. Esse treinamento fornece as seguintes mudanças no campo da oftalmologia, alivia o paciente da necessidade de realizar operações complexas, tratamento de hardware caro:
- estimulação dos centros oculares;
- prevenção de doenças da retina;
- luta eficaz contra miopia, hipermetropia, astigmatismo;
- prevenção da acuidade visual de pouso ao trabalhar em um computador;
- a capacidade de restaurar a visão clara à distância, perto.
Como fazer exercícios para os olhos
Pacientes com astigmatismo precisam de uma rápida recuperação da visão. Demonstra-se que os exercícios são executados um número ilimitado de vezes ao dia e em várias abordagens. Por exemplo, é recomendável focar primeiro em um objeto distante, depois movê-lo para um próximo e também se concentrar. Esses exercícios eficazes para restaurar a visão exigem regularidade e, após a recuperação, demonstram ser realizados ainda mais - com o objetivo de prevenção confiável.
Como treinar seus olhos para melhorar a visão
Feche os olhos primeiro, depois abra-os bem. Esse conselho é dado por quase todos os oftalmologistas quando o paciente se queixa do pouso da visão. Tal atividade deve se tornar um hábito, especialmente para programadores. A carga para melhorar a visão deve ser realizada pela manhã, sempre ao longo do dia até 5-7 séries. Por exemplo, você pode estender os braços e se concentrar na ponta dos dedos. Assista sem interrupção por alguns segundos - um minuto, depois para melhorar a visão, feche os olhos e relaxe mentalmente.
Exercícios para melhorar a visão
Do aumento do estresse visual, os olhos são os primeiros a sofrer, a acuidade visual diminui patologicamente. O problema, como tal, ainda não existe, mas a necessidade de medidas preventivas já está presente. Algo precisa ser feito, e os exercícios oculares são fortemente recomendados pelos profissionais para melhorar a visão. Ao escolher uma técnica eficaz de restauração da visão, recomenda-se prestar atenção a várias práticas populares que foram reconhecidas no mundo médico.
De acordo com Bates
O oftalmologista americano W. Bates ficou seriamente intrigado com o problema da baixa visão, então desenvolveu uma técnica especial que ajuda a aumentar a acuidade visual no menor tempo possível. Antes de realizar séries de exercícios especiais, é necessário substituir os óculos por outros mais fracos para que os olhos permaneçam com alguma tensão. Movimentos simples contribuem para a restauração da clareza, permitem aumentar o indicador de vigilância sem tratamento de hardware. Os exercícios são realizados em um estado relaxado e em um ambiente calmo, os movimentos são os seguintes:
- Levante os olhos para cima - para baixo, direita - esquerda.
- Olhe para a direita - para a esquerda e depois para cima - para baixo.
- Foco da direita para baixo, da esquerda para cima.
- Desenhe um retângulo com os olhos, primeiro no sentido horário e depois contra.
- Jogue a cobra com os olhos, primeiro em uma direção e depois na outra.
- Faça giros com a cabeça o máximo possível para a esquerda e depois para a direita.
- Torna-se necessário realizar o palming ao fechar as pálpebras e apresentar preto sem brilho.
Exercícios oculares para melhorar a visão de um professor
Recomenda-se que as medidas terapêuticas sejam realizadas apenas com os olhos, não é necessário realizar movimentos circulares com a cabeça, certifique-se de retirar os óculos antes de iniciar o carregamento. As manipulações visuais devem ser lentas e sem pressa, primeiro é recomendável coordená-las com seu médico. Você pode repetir o exercício um número ilimitado de vezes, aqui está um complexo de treinamento eficaz que o professor recomenda:
- Direcione seu olhar para a esquerda o máximo possível, depois para a direita e feche os olhos.
- Para melhorar a circulação sanguínea, abra os olhos o máximo possível e feche as pálpebras.
- O exercício diagonal para correção do olhar é eficaz, aprenda a olhar com visão periférica.
- O movimento do mostrador recomenda a realização de rotações circulares nos globos oculares.
- O médico aconselha, desenhe um retângulo com os olhos três vezes seguidas.
De acordo com o método do médico
Continuando a estudar os métodos de correção, o treinamento dos músculos oculares é fornecido pela prática do médico. Esse complexo de treinamento é adequado para pessoas saudáveis com visão normal interessadas na prevenção de miopia, hipermetropia, astigmatismo e miopia, mas pessoas com acuidade reduzida também podem aproveitar essas valiosas recomendações de um especialista. Com o treinamento regular, uma tendência positiva é observada após 2-3 semanas. Aqui estão os recursos dessa educação física que ajudarão a remover as lentes, abandonar completamente os óculos especiais:
- "Borboleta". Comece a desenhar uma imagem com os olhos a partir do canto inferior esquerdo e depois vá para o canto superior direito. Depois do canto inferior direito e complete a diagonal com o canto superior esquerdo.
- "Oito". Desenhe mentalmente o sinal do infinito a grandes distâncias, após cada abordagem, cubra o rosto com as palmas das mãos, relaxe os músculos o máximo possível.
- "Grande círculo". Um exercício útil é considerado para melhorar a visão, quando uma pessoa desenha mentalmente um mostrador e desenha um círculo para cada hora de tempo.
Ginástica para os olhos com miopia
Ao trabalhar em um computador, é recomendável dedicar mais tempo ao descanso, fazer pausas visuais. Para relaxar os músculos oculares e realizar o procedimento, o primeiro passo é cobrir os olhos por alguns minutos e depois abri-los bem. A ginástica para os olhos com miopia inclui elementos de uma leve massagem nos globos oculares, manipulações simples em casa. Aqui está o que fazer para distúrbios oculares visíveis:
- Estique os braços retos à sua frente na altura do peito. Alcance visualmente os dedos indicadores, olhe para a direita e para a esquerda por um minuto e depois relaxe.
- Você pode combater a fadiga com manipulações de pêndulo, quando o olhar é reduzido na ponta do nariz e depois diverge em direções opostas.
- Desenhe visualmente um arco-íris, como se estivesse desenhando meio círculo com uma bússola. Tais ações ajudam a melhorar a circulação sanguínea, treinam os músculos visuais.
- Estenda o dedo indicador e, em seguida, concentre seu olhar nele. Dirija-o em direções diferentes, mantendo o foco, não mova a cabeça.
- Tire qualquer foto e pendure-a a uma distância distante ao nível dos olhos. A ginástica para os olhos para melhorar a visão faz com que você considere cuidadosamente todos os seus elementos, tensionando os músculos correspondentes o máximo possível.
Ginástica para os olhos para crianças
Fatores sociais (assistir TV, uso frequente de gadgets) e predisposição genética contribuem para a diminuição da acuidade visual de uma criança. O problema de saúde é acompanhado por membranas mucosas secas, irritação visível. Com a ginástica regular, você pode não apenas manter a nitidez, mas também aumentar a qualidade do olhar. A chamada "aptidão para baixa visão" e suas características na infância são apresentadas a seguir:
- A ginástica começa com o relaxamento completo dos músculos oculares, por isso é recomendável fechar os olhos por alguns segundos, pense no bem.
- Puxe as pálpebras superiores sobre os globos oculares e mantenha-os nesse estado por até 20 contagens. Mostrado quando abordado em um treino. O resto do tempo, a ginástica é realizada várias vezes ao dia.
- Por um minuto, a criança precisa piscar intensamente e depois fechar os olhos por alguns segundos e relaxar os músculos.
- Mova os globos oculares lentamente, descrevendo um círculo de 360 graus, depois feche os olhos e repita o movimento mais 2 vezes com uma pausa para descanso.
- Para melhorar a visão, a ginástica termina com os exercícios clássicos "Borboleta", "Oito", "Diagonal", "Grande Círculo", necessariamente 3 abordagens.