Hoje, muitos passam a maior parte do tempo de trabalho no computador. Isso requer o máximo estresse ocular, do qual experimentamos desconforto, secura, fadiga. Esses sintomas aparentemente insignificantes são os primeiros sinais de deterioração visual.
Mesmo que uma pessoa tenha uma visão de cem por cento, ela ainda precisa de férias completas para os olhos. Isso ajudará a ginástica especial para os olhos.
Os olhos funcionam graças aos músculos, e os músculos devem ser treinados. Os olhos são melhores de manhã ou à noite, antes de dormir. Repita cada exercício 5-30 vezes, comece pequeno, aumente gradualmente a carga. Os movimentos são suaves, sem empurrar, é útil virar entre exercícios. E não se esqueça de remover óculos ou lentes de contato.
7 Melhores exercícios para manter, restaurar e melhorar a visão:
Exercício 1. Cortinas
Recentemente e facilmente pisca por 2 minutos. Ajuda a melhorar a circulação sanguínea.
Exercício 2. Olhamos pela janela
Fazemos um ponto de plasticina e esculpir no vidro. Escolhemos um objeto distante do lado de fora da janela, olhamos para a distância por alguns segundos e depois olhamos para o ponto. Posteriormente, você pode complicar as cargas - concentre -se em quatro objetos múltiplos.
Exercício 3. Olhos grandes
Nós sentamos em linha reta. Apertamos os olhos por 5 segundos e depois os abrimos amplamente. Repita 8-10 vezes. Fortalece os músculos das pálpebras, melhora a circulação sanguínea, ajuda a relaxar os músculos dos olhos.
Exercício 4. Massagem
Três dedos de cada mão pressionam facilmente as pálpebras superiores, após 1-2 segundos, retire os dedos das pálpebras. Repita 3 vezes. Melhora a circulação do líquido intra -ocular.
Exercício 5. Hidromassagem
Duas vezes por dia, de manhã e à noite, enxágue nossos olhos. De manhã - a princípio água quente (sem queimar!), Depois frio. Antes de ir para a cama, tudo está na ordem inversa: lavamos com frio e depois água quente.
Exercício 6. Nós desenhamos um desenho
Os primeiros socorros para os olhos os Closam por alguns minutos e imaginem algo agradável. E se você esfregar as palmas das mãos e cobrir os olhos com palmeiras quentes, cruzando os dedos no meio da testa, o efeito será mais perceptível.
Exercício 7. "Atire em nossos olhos" (como na ilustração)
- Olhamos para cima e para baixo com a amplitude máxima.
- Nós desenhamos um círculo no sentido horário e traseiro.
- Nós desenhamos as diagonais com nossos olhos.
- Nós desenhamos um quadrado com uma olhada.
- O olhar acompanha o arco - convexo e côncavo.
- Olhamos ao redor do rombus.
- Nós desenhamos com os olhos dos olhos.
- Nós desenhamos a letra S - primeiro em uma posição horizontal, depois na vertical.
- Desejamos arcos verticais com nossos olhos, primeiro no sentido horário, depois contra.
- Olhamos de um canto para o outro através das diagonais da praça.
- Reduzimos as pupilas para a ponte do nariz com toda a sua força, aproximando o dedo do nariz.
- Freqüentemente, muitas vezes piscando por séculos, como as asas de borboleta.
Ao trabalhar no computador, você precisa se lembrar do seguinte:
- Após cada exercício, você deve sentar -se com os olhos fechados por um minuto;
- Carregar pelos olhos ao trabalhar em um computador é realizado 2 vezes por dia ao mesmo tempo;
- Siga os movimentos - a amplitude deve ser máxima;
- Com o trabalho constante no computador, faça um curto minuto a cada 40 minutos, em casos extremos, em uma hora.